De l'importance de prendre de bonnes résolutions
La fin d'année est propice aux bilans.
Inévitables en entreprise, il vous est difficile d'y échapper.
Vous avez besoin de faire un arrêt sur image
- Faire le point est nécessaire.
Si vous ne vous sentez plus focus, si la confusion est au rendez-vous, c'est le moment de faire une pause pour réfléchir.
Vous éprouvez un besoin de changement ? Action !
La prise de résolutions s'impose.
Il n'y a pas de petite ou de grande résolution, toutes sont bénéfiques lorsqu'elles sont prises pour
votre bien-être.
Une évidence
Pour tenir une bonne résolution, il faut en avoir une !
Simple, elle doit :
- Être réalisable et vous demander un minimum d'effort.
- Faire partie de votre projet de vie.
En route pour prendre vos bonnes résolutions.
Pour les appliquer, voici ma meilleure astuce.
Mise en œuvre depuis de nombreuses années, elle a fait et fait encore ses preuves.
Prendre une bonne résolution signifie :
- Vous avez fait le point sur qui vous êtes à l'instant présent
- Vous prenez soin de vous et de votre évolution
- Vous vous sentez vivant.e et présent.e au monde, en pleine conscience
- Vous ne vous contentez pas du chemin parcouru et vous souhaitez vous améliorer pour évoluer.
- Vous réalisez que vous êtes un.e perpétuel.le et infatigable apprenti.e de la vie.
Pour éviter les périodes de doute et appliquer ma bonne résolution, voici ma meilleure astuce :
Mon petit tableau noir.
" L'esprit est comme un parachute. Il ne fonctionne pas s'il n'est pas ouvert. "
Franck Zappa *
Naissance du petit tableau noir
Je me suis arrêtée de fumer voici quelques années, une bonne résolution prise il y a huit ans.
J'ai opté pour une alimentation sans gluten et sans lait voici quatre ans.
Je me suis remise au sport depuis quelque temps.
Toutes ces actions sont le fruit de bonnes résolutions.
Après de nombreux essais, j'ai trouvé ma meilleure astuce :
Le petit tableau noir que je crée en tête.
J'ai de la chance, ça aurait pu être une araignée ou un petit vélo...
C'est sur ce tableau que j'écris mes bonnes résolutions.
Noir sur blanc tout en fluo.
Un mode d'emploi en cinq temps
1- Faites le point
Pour cela il n'est pas besoin d'entrer au monastère.
Il vous suffit de réfléchir et d'entrer en vous.
Quelques cycles d'une respiration ample et apaisante dans un lieu paisible permettent de se recentrer efficacement.
Choisissez ces moments de calme, de promenades dans la nature, pour favoriser ces rencontres avec
vous-même.
Vous pouvez les encourager et renforcer leurs effets en vous aidant de lectures inspirantes et motivantes.
Ces instants sont précieux.
Ils vous permettent de vous questionner sur vos véritables besoins.
2- Écrivez la bonne résolution
Comme la majorité d'entre vous, je suis plutôt visuelle.
J'ai besoin de dérouler les mots sous mes yeux pour m'en imprégner.
Choisissez de les écrire.
- Couchez votre bonne résolution sur un tableau blanc.
- Vous pouvez la modifier jusqu'à satisfaction complète.
La formulation doit être courte pour bien marquer l'esprit et tenir toute entière sur le tableau.
- Il est parfois utile de la transférer sur un post-it ou une page volante.
Ainsi, elle peut être aisément transportée.
- Vous l'apprivoisons pour mieux vous l'approprier.
3- Écrivez-la sur votre tableau
Cette résolution est validée ?
C'est elle qui vous convient ICI et MAINTENANT.
Le moment important du processus
- Choisissez un endroit tranquille.
- Respirez amplement et calmement pour apaiser votre mental.
Fermez les yeux.
- Concentrez votre regard sur le troisième œil, à la racine du nez.
- Laissez apparaître un tableau noir d'écolier.
Comme dans un état second
- Lentement, suivez les contours du tableau dans un sens puis dans l'autre.
- Sur l'ardoise noire, laissez apparaître les nombres de 9 à 0 l'un après l'autre, comme les chiffres fluorescents qui défilent sur les réveils.
Votre esprit est calme.
Le tableau reprend sa couleur noire.
- Lentement, dessinez chaque mot de votre résolution l'un après l'autre sur le tableau.
Les paupières restent fermées sans se contracter.
- Restez quelques minutes dans cet état de détente bienfaisante.
- Le ou les mots voyagent du tableau vers votre corps.
4- Elle est devenue une évidence, ancrez-la !
La pratique nous permet d'implanter votre résolution et de favoriser son application.
La méditation, instant de calme et de visualisation est un outil incontournable.
Vous pouvez la pratiquer sur un tapis, une chaise ou au cours d'une promenade dans la nature.
- Je la teste depuis peu en nageant.
Au fur et à mesure des séances, les mots s'installent et deviennent les compagnons de votre quotidien.
5- Choisissez un moment privilégié pour y revenir chaque jour
Le soir est le moment qui convient le mieux juste avant l'endormissement.
La bonne résolution va accompagner votre nuit et imprégner les premières heures de sommeil.
Vous pratiquerez un cycle de vingt et un jours pour chaque résolution.
Ma prochaine résolution
" Gagner en confiance en moi "
Une bonne résolution pour sortir du " cubicule " * et faire de ma vie une fête.
Pour la tenir, j'ai un petit tableau noir dans la tête !
Quelle sera la vôtre ?
" Si la vie est un rêve, fais-en une réalité.
Si la vie est un combat, fais-lui face. "
Mère Teresa *
* Franck Zappa : né en 1940 et mort en 1993.
Musicien, guitariste et satiriste à ses heures.
* Mère Teresa : Est-il besoin de vous la présenter ?
* Cubicule : chambre funéraire dans les catacombes.
Merci d'avoir lu cet article spécialement concocté pour Vous avec amour.
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Clem
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