Ma meilleure astuce pour appliquer mes bonnes résolutions


    Savez-vous ce qu'est un "cubicule"?

    La réponse se trouve à la fin de l'article.


    De l'importance de prendre de bonnes résolutions

    La fin d'année est propice aux bilans.

    Ils sont inévitables en entreprise et nous n'échappons pas à cet événement.

    Nous avons besoin de faire un arrêt sur image:

    - Faire le point est nécessaire.

    Si nous ne nous sentons plus focus, si la confusion est au rendez-vous,

    c'est le moment de faire une pause pour réfléchir.

    Besoin de changement? Action!

    La prise de résolutions s'impose.

    Il n'y a pas de petite ou de grande résolution, toutes sont bénéfiques

    pour notre bien-être.

    C'est une évidence:

    Pour tenir une bonne résolution, il faut en avoir une!

    Simple, elle doit être réalisable et nous demander un minimum d'effort.

    Elle fait partie de notre projet de vie.

    Prenons la route pour prendre nos bonnes résolutions.

    Pour les appliquer, je partage ici ma meilleure astuce.

    Mise en œuvre depuis de nombreuses années, elle a fait ses preuves.

    Prendre une bonne résolution, cela signifie:

    - Nous avons fait le point sur qui nous sommes à l'instant présent

    - Nous prenons soin de nous et de notre évolution

    - Nous nous sentons vivants et présents au monde, en pleine conscience

    - Nous ne nous contentons pas du chemin parcouru et nous souhaitons nous améliorer pour évoluer.

    - Nous réalisons que nous sommes de perpétuels et infatigables apprentis de la vie.

    Pour éviter les périodes de doute et appliquer ma bonne résolution voici ma meilleure astuce:

    Mon petit tableau noir.

    "L'esprit est comme un parachute. Il ne fonctionne pas s'il n'est pas ouvert."

    Franck Zappa*

    Naissance du petit tableau noir

    Je me suis arrêtée de fumer voici quelques années, une bonne résolution prise il y a cinq ans.

    J'ai opté pour une alimentation sans gluten et sans lait voici deux ans.

    Je me remets au sport depuis quelques semaines.

    Toutes ces actions sont le fruit de bonnes résolutions.

    Après de nombreux essais, j'ai trouvé ma meilleure astuce:

    Le petit tableau noir que j'ai dans la tête.

    J'ai de la chance, ça aurait pu être une araignée ou un petit vélo...

    C'est sur ce tableau que j'écris mes bonnes résolutions.

    Noir sur blanc tout en fluo.

    Mode d'emploi du petit tableau noir en cinq temps

    1- Faire le point

    Pour cela il n'est pas besoin d'entrer au monastère.

    Il nous suffit de réfléchir et d'entrer en nous.

    Quelques cycles d'une respiration ample et apaisante dans un lieu paisible permettent de se recentrer efficacement.

    Choisissons ces moments de calme, de promenades dans la nature, pour favoriser ces rencontres avec nous-mêmes.

    Nous pouvons les encourager et renforcer leurs effets en nous aidant de lectures inspirantes et motivantes.

    Ces instants sont précieux.

    Ils nous permettent de nous questionner sur nos véritables besoins.

    2- Écrire la bonne résolution

    Comme la majorité d'entre vous, je suis plutôt visuelle.

    J'ai besoin de dérouler les mots sous mes yeux pour m'en imprégner.

    Choisissons de les écrire.

    - Couchons notre bonne résolution sur un tableau blanc.

    - Nous pouvons la modifier jusqu'à satisfaction complète.

    La formulation doit être courte pour bien marquer l'esprit et tenir toute entière sur le tableau.

    - Il est parfois utile de la transférer sur un post-it ou une page volante.

    Ainsi, elle peut être aisément transportée.

    - Nous l'apprivoisons pour nous l'approprier.

    3- L'écrire sur le tableau

    Cette résolution est validée.

    C'est elle qui nous convient ICI et MAINTENANT.

    Le moment important du processus:

    - Choisir un endroit tranquille.

    - Respirer amplement et calmement pour apaiser l'esprit.

    Fermer les yeux.

    - Concentrer le regard sur le troisième œil, à la racine du nez

    - Laisser apparaître un tableau noir d'écolier.

    Dans un état second:

    - Lentement, suivre les contours du tableau dans un sens puis dans l'autre.

    - Sur l'ardoise noire, laisser apparaître les nombres de 9 à 0 l'un après l'autre,

    comme les chiffres fluorescents qui défilent sur les réveils.

    Notre esprit est calme.

    Le tableau reprend sa couleur noire.

    - Lentement, dessiner chaque mot de notre résolution l'un après l'autre sur le tableau.

    Les paupières restent doucement fermées.

    - Rester quelques minutes dans cet état de détente bienfaisante.

    - Le ou les mots voyagent du tableau vers notre corps.

    4- C'est une évidence. Je l'ancre

    La pratique nous permet d'implanter notre résolution et de favoriser son application.

    La méditation, instant de calme et de visualisation est un outil incontournable.

    Nous pouvons la pratiquer sur un tapis, une chaise ou au cours d'une promenade dans la nature.

    - Je la teste depuis peu en nageant.

    Au fur et à mesure des séances, les mots s'installent et deviennent les compagnons du quotidien.

    5- Choisir un moment privilégié pour y revenir chaque jour

    Le soir est le moment qui convient le mieux juste avant l'endormissement.

    La bonne résolution va accompagner notre nuit et imprégner les premières heures de sommeil.

    Nous pratiquerons un cycle de vingt et un jours pour chaque résolution.

    Ma prochaine résolution

    "Avoir confiance en moi"

    Une bonne résolution pour sortir du "cubicule"* et faire de ma vie une fête.

    Pour la tenir, j'ai un petit tableau noir dans la tête!

    "Si la vie est un rêve, fais-en une réalité.

    Si la vie est un combat, fais-lui face."

    Mère Teresa*

    * Franck Zappa: né en 1940 et mort en 1993.

    Musicien, guitariste et satiriste à ses heures.

    * Mère Teresa: Est-il besoin de vous la présenter?

    Cet article participe à l'évènement

    "Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions"

    du blog Devenez meilleur.

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    "Vous et votre cubicule" Je l'ai choisi pour le mot bizarre que je ne connaissais pas.

    La curiosité m'a perdue!

    Me voici embarquée dans un article de Steve Pavlina traduit par Olivier Roland.

    Cet article décrit à merveille ma réalité!

    Celle que j'ai créée qui ne me convient plus.

    Vite mon petit tableau noir!

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    Clem

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