Adopter une routine le matin pour mon bien-être au quotidien



Un sujet court pour une action immédiate en quelques chiffres.

Une routine en trois temps.

Neuf minutes pour prendre soin de nous et démarrer

la journée d'un bon pied.

Matériel nécessaire:

Un carnet ou un tableau blanc

Un stylo ou un feutre

Une dose de bonne humeur

Première étape

Pratiquons 3 minutes 30 de Gratitude.

Commençons par ressentir ce moment de gratitude pour trois choses différentes:

L'une sera très simple comme la fraîcheur de l'air sur notre visage.

L'autre permet de faire le tour de tout ce qui est bon matériellement dans notre vie.

La troisième parle à notre cœur, à notre âme: l'amour de notre conjoint,

le sourire de notre enfant, la présence joyeuse de notre animal de compagnie ...

Deux émotions font barrage à notre développement et à la pratique de la Gratitude:

la Peur et la Colère.

Deux émotions que nous éprouvons fréquemment.

Elles sont difficiles à gérer parfois.

La Gratitude leur fait un barrage imparable et nous en guérit instantanément.

Lise Bourbeau* nous l'enseigne.


Deuxième étape

Poursuivons notre routine avec 2 minutes 30 de Visualisation.

Sur notre carnet ou notre tableau écrivons un ou deux objectifs que nous posons

sur six mois à un an.

Entraînons-nous à voir LOIN.

J'aime en poser un proche, réalisable dans les trois mois qui viennent et

un autre plus lointain.

En exemples voici ce que j'ai posé.

Mon premier objectif:

Réduire ma consommation de sucre*

Je peux visualiser tous les avantages que mon corps va en tirer.

Mon deuxième objectif:

Un déménagement pour vivre au bord de la mer.

Je peux me projeter dans un lieu précis dans lequel j'évolue librement.

Je peux ressentir la satisfaction des objectifs atteints et la joie qui en résulte.

Attention: le plus difficile reste dans la détermination des buts à atteindre.

Quels seront TES objectifs?

Troisième étape

Terminons avec 3 minutes de focus.

Nous connaissons l'expression qui circule en ce moment: rester focus.

Mais ça veut dire quoi?

C'est mettre en place une série d'actions qui permettent d'atteindre nos objectifs.

Dans mon cas, pour diminuer ma consommation de sucre, ma première action

consistera à vider les placards.


Addicte au sucre ils en contiennent pas mal: chocolats, biscuits par exemple.

Je les remplace par des fruits frais, des compotes non sucrées

C'est là que la dose de bonne humeur va agir!

Écrivons la liste des actions à entreprendre maintenant pour atteindre ces objectifs.

Déterminons les actions ayant le plus d'impact sur leur accomplissement.

Notre chek list

3 minutes 30 de Gratitude

2 minutes 30 de Visualisation

3 minutes de Focus

Et une barquette de bonne humeur

*Réduire ma consommation de sucre fera l'objet d'un article sur ce poison quotidien

Retrouve Lise Bourbeau inspiratrice des deux articles sur les blessures de l'âme:

Reconnaître les cinq blessures de l'âme

Comment soigner les blessures de l'âme

Merci pour le partage de cet article du blog acoupdelles concocté pour toi avec Amour.

Si tu l'as apprécié, tu peux l'aimer, le partager, le commenter.

Pour échanger, c'est le bouton rose à droite.

Pour ne manquer aucun article du blog et le recevoir directement dans ta boîte mail

pense à t'abonner, c'est le bouton rose à gauche.

À bientôt

Avec Amour

Clem

#acoupdelles #étape #bienêtre #quotidien #gratitude #routine #Conseilsforme

© 2016 by acoupdelles. crée joyeusement avec Wix.com

  • Facebook - White Circle
  • Twitter - Cercle blanc
  • Pinterest - White Circle
  • Instagram - Cercle blanc