Adopter une routine le matin pour mon bien-être au quotidien


Démarrez votre journée du bon pied avec la routine en trois temps acoupdelles.

Neuf minutes pour prendre soin de vous et être au top dès le lever.

Votre action immédiate en quelques chiffres.


Matériel nécessaire

- Un carnet ou un tableau blanc

- Un stylo ou un feutre

- Une dose de bonne humeur

Première étape

Pratiquez 3 minutes 30 de Gratitude.

Commencez par ressentir ce moment de gratitude pour trois choses différentes :

- L'une, très simple comme la fraîcheur de l'air sur notre visage.

- L'autre permet de faire le tour de tout ce qui est bon matériellement dans votre vie.

- La troisième parle à votre cœur, à votre âme : l'amour de notre conjoint, le sourire de votre enfant,

la présence joyeuse de votre animal de compagnie ...

Deux émotions font barrage à votre développement et à la pratique de la Gratitude : la Peur et la Colère.

Deux émotions que vous éprouvez fréquemment.

Elles sont difficiles à gérer parfois.

La Gratitude construit un barrage imparable et vous en guérit instantanément.

Lise Bourbeau* vous l'enseigne à travers ses différents ouvrages.


Deuxième étape

Poursuivez votre routine avec 2 minutes 30 de Visualisation.

Sur votre carnet ou votre tableau, notez un ou deux objectifs que vous posez sur six mois à un an.

Entraînez-vous à voir LOIN.

* J'aime poser un objectif proche, réalisable dans les trois mois qui viennent et un autre plus lointain.

En exemple voici ce que j'ai posé.

Mon premier objectif :

- Réduire ma consommation de sucre*.

Je peux visualiser tous les avantages que mon corps va en tirer.

Mon deuxième objectif :

Un déménagement pour vivre dans une maison en ville.

Je peux me projeter dans un lieu précis dans lequel j'évolue librement.

Je peux ressentir la satisfaction des objectifs atteints et la joie qui en résulte.

Attention : le plus difficile reste dans la détermination des buts à atteindre.

Quels sont VOS objectifs ?

Troisième étape

Terminez avec 3 minutes de focus.

Vous connaissez l'expression qui circule en ce moment : rester focus.

Ça veut dire quoi exactement ?

- C'est mettre en place une série d'actions qui permettent d'atteindre vos objectifs.

Dans mon cas, pour diminuer ma consommation de sucre, ma première action consiste à vider les placards de toutes tentations sucrées.


Addicte au sucre les étagères de la cuisine en contiennent pas mal : chocolats, biscuits par exemple.

Je les remplace par des fruits frais, des compotes non sucrées.

C'est là que la dose de bonne humeur va agir !

Écrivez la liste des actions à entreprendre maintenant pour atteindre ces objectifs.

Déterminez les actions ayant le plus d'impact sur leur accomplissement.

Votre chek liste

3 minutes 30 de Gratitude

2 minutes 30 de Visualisation

3 minutes de Focus

Et une hotte de bonne humeur.

*Réduire la consommation de sucre fait l'objet de deux articles sur ce poison quotidien

- " Une pincée meurtrière au goût de sucre "

- " Quels sucres devons-nous choisir pour rester en bonne santé par acoupdelles "

Retrouvez Lise Bourbeau inspiratrice des deux articles sur les blessures de l'âme :

- " Reconnaître les cinq blessures de l'âme "

- " Comment soigner les blessures de l'âme "

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Avec Amour

Clem

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