Tiens, voilà l' Printemps.
Les beaux jours arrivent, les arbres bourgeonnent.
Avec cette poussée de vie, le nez chatouille, les yeux pleurent.
C'est le moment de penser Détox pour notre bien-être au quotidien!
Cinq bonnes raisons pour un sérieux nettoyage: nos émonctoires
Notre corps est une merveilleuse machine, équipée d'un système de filtrage très perfectionné.
Lorsque nous ingurgitons des substances toxiques, il les évacue naturellement par le biais des émonctoires.
Voici nos héros:
Les Poumons - Le Foie - L'Intestin - La Peau - Les Reins
Comme nous le faisons pour préserver notre environnement, un grand ménage s'impose.
Pour permettre à nos émonctoires de rester en forme procédons à leur désencrassage.
Pas de cure prolongée
La cure se déroule sur une période courte: 2 à 3 semaines, voire 8 maximum pas plus.
Trois raisons:
- Éviter d'épuiser notre organisme
- Maximiser son efficacité
- Éviter de rendre nos émonctoires fainéants
Avertissement
Il est possible d'observer pendant une durée de quelques heures à quelques jours:
des boutons pouvant faire irruption, une transpiration plus importante, des selles plus
fréquentes.
Laissons la nature agir, le corps évacue le surplus.
Tout rentrera dans l'ordre rapidement.
Arrêter l'apport de toxines
Commençons par mettre au repos le foie et les intestins en quatre points:
- Choisir des aliments bio en favorisant la production locale.
Au Printemps, on trouve des aliments drainants comme l'artichaut, le pissenlit, l'asperge
que l'on peut consommer sans modération.
- Manger lentement en mastiquant bien. Une saine habitude à prendre tout
au long de l'année.
- Boire tout au long de la journée en variant les eaux et les tisanes.
- Réduire les mauvaises graisses et le sucre.
Mes cinq conseils pour se sentir plus légère facilement:
*Éviter les sucres raffinés et les remplacer par du miel et des fruits.
*Remplacer la charcuterie et la viande rouge par du poisson, de la volaille, des œufs.
*Préférer la cuisson vapeur à la friture et parfumer avec un filet d'huile d'olive plutôt que du beurre.
* Privilégier l'eau plate et le thé vert . Laisser de côté l'alcool et les boissons sucrées.
* Ne pas oublier les pâtes, le riz ou les céréales complets ou semi-complets
La monodiète
Elle dure trois jours maximum.
Au-delà, il est préférable de prévoir un suivi médical.
Elle se déroule de préférence le weekend pour avoir la possibilité d'être à l'écoute
de son corps.
On évite ainsi le stress et la fatigue.
Elle consiste à ne manger qu'une seule famille d'aliments sur une journée:
Au petit déjeuner - Au déjeuner - Au dîner
Épices et jus de citron agrémentent les plats dont on peut varier les textures
Exemples
Monodiète de carotte: en jus le matin, râpée le midi, cuite le soir.
Monodiète de fruits: en salade le matin, en fruits mixés le midi, en compote le soir.
D'autres pistes à explorer
1- La phytothérapie
La sève de bouleau est l'alliée du Printemps.
C'est un diurétique puissant qui soutient les reins et tout le système urinaire.
J'en fais une cure de 21 jours à chaque printemps.
J'observe un regain d'énergie, mon teint s'éclaircit, mon métabolisme s'améliore.
Je la conserve au réfrigérateur pour la consommer fraîche avec un peu de jus
de citron.
2- L'aromathérapie
* Elle est déconseillée aux enfants de moins de 6 ans et aux femmes enceintes.
Chaque matin, prendre 1 goutte d'HE de citron dans 1 cc de miel de romarin.
Cette cuillérée apporte une aide au foie dans sa tâche de filtrage des toxines.
L'on peut aussi presser le jus d'un demi citron dans un verre d'eau tiède, le matin à jeun.
Quelque soit le choix, la prise se fera sur une durée limitée de 21 jours.
3- Du sport, encore
C'est la fin de l'hibernation, sautons dans nos baskets!
Partons nous aérer et reprenons en douceur le sport en extérieur.
Les balades à pieds, à vélo , en famille ou entre amis deviennent quotidiennes.
Ne négligeons pas le jardinage.
Fleurs ou légumes, c'est le moment de semer.
4- La réflexologie
C'est un outil excellent pour le drainage des émonctoires.
Quelle soit plantaire, pour les pieds, palmaire pour les mains et auriculaire pour les oreilles.
N'oublions pas l'acupuncture et l'acupressure*.
Détox encore!
Pour une peau saine, nous pouvons pratiquer quelques séances de gommage avec un bon exfoliant.
Recette de "La vinaigrette corporelle" tirée d'une brève de sauna.
Mélanger sucre, jus de citron et huile d'olive en choisissant la consistance qui convient.
Appliquer sur tout le corps, masser puis rincer abondamment.
* Attention à l'équilibre, le sol du bac à douche devient glissant!
ZOOM sur l'eau citronnée
Si ce n'est pas l'idéal pour accompagner un repas, l'eau citronnée satisfait la soif et soutient le corps.
Au réveil notre corps a besoin d'eau: exit les impuretés!
Nos cellules desséchées ne demandent qu'à être réhydratées.
Premier avantage du citron:
Il équilibre le PH* de notre corps.
Sous son goût acide se dissimule des propriétés alcalines.
Deuxième intérêt:
Le citron est l'ami de la digestion.
C'est le monsieur propre des intestins.
L'eau chaude qui l'accompagne fait bouger toute la tuyauterie, les vitamines et les minéraux
qu'il contient évacuent les polluants.
Troisième qualité:
À moi la peau fraîche dès potron-minet.
Adieu rides et acné.
Exit les polluants du sang.
Vive la peau claire au réveil!
Quatrième avantage et non le moindre:
Un système immunitaire renforcé: va de rétro grippe et infections!
Riche en vitamine C, le citron est l'ennemi des rhumes.
Riche en potassium, c'est l'ami des neurones car il stimule la fonction nerveuse et cérébrale.
En plus sa consommation améliore la respiration et l'absorption du fer.
Pour une meilleure pression artérielle: le citron!
Encore quelques bienfaits citronnés:
- Il réduit la douleur dans les muscles et les articulations.
- Il aide à la gestion du poids (ça peut toujours servir).
- Il aide à dissoudre les dépôts de calcium: calculs rénaux, biliaires.
Un conseil: Pense à diluer les citrons dans de l'eau chaude.
Un demi-citron pour une tasse d'eau. Il sera bio bien sûr, non traité après récolte au minimum.
À prendre chaque matin, au réveil.
À lire ou à relire sur le blog acoupdelles: Remue-ménage de printemps première partie
Retrouve les messages du Printemps pour retrouver une belle énergie en cliquant sur l'image "Respire"
*Sophie Lambda: Blogueuse BD et illustratrice freelance pour l'illustration: Du balai les toxines! (grand merci!)
*Acupressure: Technique de médecine alternative issue de la médecine traditionnelle chinoise.
*PH: Unité de mesure d'acidité
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Clem
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