La Grande Détox de Printemps


image humoristique de l'illustratrice Sophie Lambda
Tiens v'là l'printemps

Les beaux jours arrivent, les arbres bourgeonnent.

Une poussée de vie formidable qui chatouille le nez, fait pleurer les yeux.

C'est le moment de penser Détox pour votre bien-être quotidien.


Cinq bonnes raisons pour initier un sérieux nettoyage : vos émonctoires

Votre corps est une merveilleuse machine, équipée d'un système de filtrage très perfectionné.

Lorsque vous ingurgitez des substances toxiques, il les évacue naturellement par le biais des émonctoires.

Vos héros :

Les Poumons - Le Foie - L'Intestin - La Peau - Les Reins

Comme vous le faites pour préserver votre environnement, un grand ménage s'impose.

Pour permettre à vos émonctoires de rester en forme procédez à leur désencrassage.

Pas de cure prolongée

Elle se déroule sur une période courte : 2 à 3 semaines, voire 8 maximum pas plus.


calendrier wellness cure détox 21 jours avec acoupdelles

Trois raisons pour éviter une cure prolongée :

- Évitez d'épuiser notre organisme

- Maximisez son efficacité

- Conservez vos émonctoires réactifs

Avertissement

Il est possible d'observer pendant une durée de quelques heures à quelques jours :

- des boutons pouvant faire irruption

- une transpiration plus importante

- des selles plus fréquentes

Laissez la nature agir, le corps évacue le surplus.

Tout rentrera dans l'ordre rapidement.

Arrêtez l'apport de toxines

Commencez par mettre au repos le foie et les intestins

Quatre étapes

- Choisissez des aliments bio en favorisant la production locale.

Au Printemps, on trouve des aliments drainants comme l'artichaut, le pissenlit, l'asperge que vous pouvez consommer sans modération.

- Mangez lentement en mastiquant bien.

C'est une saine habitude à adopter tout au long de l'année.

- Buvez tout au long de la journée en variant eaux et tisanes.

- Réduisez les mauvaises graisses et le sucre.

Des légumes frais

Cinq conseils, facile à adopter pour vous sentir plus léger.e :

1 - Évitez les sucres raffinés. Remplacez- les par du miel et des fruits.

2- Remplacez la charcuterie et la viande rouge par du poisson, de la volaille, des œufs.

3- Préférez la cuisson vapeur à la friture et parfumez avec un filet d'huile d'olive plutôt que du beurre.

4- Privilégiez l'eau plate et le thé vert . Laissez de côté l'alcool et les boissons sucrées.

5- N'oubliez pas les pâtes, le riz ou les céréales complets ou semi-complets.

La monodiète

Elle dure trois jours maximum.

Au-delà, il est préférable de prévoir un suivi médical.

Elle se déroule de préférence le weekend pour avoir la possibilité d'être à l'écoute de son corps.

On évite ainsi le stress et la fatigue.

Elle consiste à ne manger qu'une seule famille d'aliments sur une journée :

Au petit déjeuner - Au déjeuner - Au dîner


Carottes et jus de carotte

Épices et jus de citron agrémentent les plats dont on peut varier les textures

Exemples

Monodiète de carotte : en jus le matin, râpée le midi, cuite le soir.

Monodiète de fruits : en salade le matin, en fruits mixés le midi, en compote le soir.

D'autres pistes à explorer

1- La phytothérapie

La sève de bouleau est l'alliée du Printemps.

C'est un diurétique puissant qui soutient les reins et tout le système urinaire.

J'en fais une cure de 21 jours à chaque printemps.

J'observe un regain d'énergie, mon teint s'éclaircit, mon métabolisme s'améliore.

Je la conserve au réfrigérateur pour la consommer fraîche avec un peu de jus de citron.

2- L'aromathérapie

* Elle est déconseillée aux enfants de moins de 6 ans et aux femmes enceintes.

Chaque matin, prendre 1 goutte d'HE de citron dans 1 cc de miel de romarin.

Cette cuillérée apporte une aide au foie dans sa tâche de filtrage des toxines.

L'on peut aussi presser le jus d'un demi citron dans un verre d'eau tiède, le matin à jeun.

Quelque soit le choix, la prise se fera sur une durée limitée de 21 jours.

3- Du sport, encore

C'est la fin de l'hibernation, sautons dans vos baskets !

Partez vous aérer et reprenez en douceur le sport en extérieur.

Les balades à pieds, à vélo , en famille ou entre amis deviennent quotidiennes.

Ne négligez pas le jardinage si vous avez un espace dédié.

Fleurs ou légumes, c'est le moment de semer.

Massage des pieds en séance de réflexologie plantaire

4- La réflexologie

C'est un outil excellent pour le drainage des émonctoires.

Quelle soit plantaire, pour les pieds, palmaire pour les mains et auriculaire pour les oreilles.

Pensez à l'acupuncture et l'acupressure*.

Détox encore !

Pour une peau saine, vous pouvez pratiquer quelques séances de gommage avec un bon exfoliant.

Recette de " La vinaigrette corporelle " tirée d'une brève de sauna.

Mélangez sucre, jus de citron et huile d'olive en choisissant la consistance qui convient.

Appliquez sur tout le corps, massez puis rincez abondamment.

* Attention à l'équilibre, le sol du bac à douche devient glissant !


Ribambelle de citrons jaunes

ZOOM sur l'eau citronnée

Si ce n'est pas l'idéal pour accompagner un repas, l'eau citronnée satisfait la soif et soutient le corps.

Au réveil votre corps a besoin d'eau : exit les impuretés !

Vos cellules desséchées ne demandent qu'à être réhydratées.

Premier avantage du citron :

Il équilibre le PH* de notre corps.

Sous son goût acide se dissimule des propriétés alcalines.

Deuxième intérêt :

Le citron est l'ami de la digestion.

C'est le monsieur propre des intestins.

L'eau chaude qui l'accompagne fait bouger toute la tuyauterie, les vitamines et les minéraux qu'il contient évacuent les polluants.

Troisième qualité :

À vous la peau fraîche dès potron-minet.

Adieu rides et acné.

Exit les polluants du sang.

Vive la peau claire au réveil !

Quatrième avantage et non le moindre :

Un système immunitaire renforcé : va de rétro grippe et infections !

Riche en vitamine C, le citron est l'ennemi des rhumes.

Riche en potassium, c'est l'ami des neurones car il stimule la fonction nerveuse et cérébrale.

En plus sa consommation améliore la respiration et l'absorption du fer.

Pour une meilleure pression artérielle : le citron !

Encore quelques bienfaits citronnés :

- Il réduit la douleur dans les muscles et les articulations.

- Il aide à la gestion du poids (ça peut toujours servir).

- Il aide à dissoudre les dépôts de calcium : calculs rénaux, biliaires.

Un conseil : Pensez à diluer les citrons dans de l'eau chaude mais pas trop pour conserver la vitamine C sensible à la chaleur.

Un demi-citron pour une tasse d'eau.

Il sera bio bien sûr, non traité après récolte au minimum.

À prendre chaque matin, au réveil.

À lire ou à relire sur le blog acoupdelles : Remue-ménage de printemps première partie

Retrouvez les messages du Printemps pour retrouver une belle énergie en cliquant sur l'image

" Respire "


cœur en forme de nuage attrapé par un homme en barque, lien vers le diaporama de la chaîne youtube acoupdelles

*Sophie Lambda : Blogueuse BD et illustratrice freelance pour l'illustration : Du balai les toxines! (

Grand merci !


photo Sophie Lambda illustratrice BD

*Acupressure : Technique de médecine alternative issue de la médecine traditionnelle chinoise.

*PH : Unité de mesure d'acidité

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Clem

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