Comment vivre votre hypersensibilité au quotidien avec acoupdelles



Liberté sur illustration de Sophie Lambda

Dans l'article " Hypersensible ne pas s'abstenir " vous avez pris conscience de votre hypersensibilité.

Vous avez appris les 7 étapes qui persmettent d'en faire une force.

Voici un guide pratique pour vivre votre hypersensibilité au quotidien

Première marche

La carte de votre sensibilité a besoin d'ancrage.

Il se fait au contact de la terre.

Un bon ancrage nécessite :

- Une respiration consciente.

Elle est essentielle et vous la retrouvez régulièrement dans les articles du blog acoupdelles.

- Une alimentation choisie avec soin.

Les aliments bénéfiques à votre sensibilité sont riches en minéraux comme les légumes à feuilles.

Par exemple, le pak choï, chou chinois au goût subtil, qui ressemble à nos blettes.

Les noix comme les fruits à coque sont également conseillés.

Ils contiennent des éléments nécessaires à votre bien-être comme le fer et le magnésium.

Ils rééquilibrent l'organisme au niveau physiologique en régulant le taux de sucre dans le sang et les liquides de votre corps.

Ils accroissent la capacité à se rétablir.


photo de pak choï ou chou chinois

- Prendre le temps de vivre

Ce troisième point est le plus important : Prenez le temps de vivre !

Votre sensibilité a besoin de pauses pour s'épanouir.

Accordez- vous ce merveilleux cadeau : du temps pour vous.

Deuxième marche

Prenez le temps de la réflexion et calmez vos sens

Votre nature d'hypersensible vous trouve fréquemment en ébullition.

Les émotions se bousculent en un tourbillon incontrôlable.

Calmez- vous:

- Par un souffle de détente

Laissez entrer la nature au cours de balades par exemple.

- Posez- vous un instant et faites une liste des stimuli qui vous perturbent comme les sons désagréables,

les goûts trop forts. Notez ceux que vous aimez comme les odeurs florales ou maritimes.

Vous apprenez ainsi à vous connaître.


un visage muselé

Troisième marche

Servez- vous de votre empathie, elle est naturelle.

Votre empathie est un incroyable atout dans votre travail et votre vie.

Mais comment faire pour ne pas vous laisser engloutir par les histoires et les émotions des autres ?

Dans le cadre de votre travail, vous pouvez limiter la durée de vos rendez-vous.

Au bureau ou à votre domicile, vous pouvez décider de ne pas répondre au téléphone après une certaine heure.

Apprenez à vous faire respecter et respectez votre intimité.

Quatrième marche

Créez du calme et de l'harmonie avec votre énergie naturelle.

Apprenez à veiller sur vous-même et à créer de bonnes conditions de vie.

Décidez :

- de faire du sport

- de manger et de sortir lorsque cela vous convient

- de dormir et de vous réveiller à votre rythme naturel

- de choisir des lieux et des espaces baignés de lumière

- de prendre du repos en temps voulu afin de ne pas être surstimulées.

- de fréquenter des personnes qui ne sont pas hypersensibles et qui acceptent votre différence.

Dans le cadre de votre travail, il est préférable d'être son propre patron.

Vous serez ainsi à même de créer un environnement et des conditions propices à votre épanouissement.

- À la maison respectons les règles simples de Feng shui*.

Créez des espaces de vie plus harmonieux qui favorisent votre bien-être.

- Sur votre lieu de travail faites votre possible pour trouver un cadre plaisant et calme.

- Recherchez un trajet travail-maison paisible même s'il est plus long.

- Pratiquez des activités favorables aux personnes hypersensibles comme la méditation, les promenades dans la nature à pied ou à vélo.


Bicyclette dans la nature avec des fleurs dans le panier

Cinquième marche

Acceptez votre différence

20% de la population est reconnue hypersensible.

Perdues dans la masse, vous pouvez aisément être écartées de la vie sociale.

Pour y remédier, il est nécessaire d'accepter votre différence.

- Étudiez les raisons qui vous poussent à avoir une image négative de vous-même.

- Faites la liste de ces images, des critiques que vous vous faites quand vous ne réagissez pas comme les autres.

- Prenez en compte les côtés positifs de votre sensibilité.

Quelles réussites avez- vous obtenues ?

Qu'est-ce qui fait de vous une belle personne ?

Sixième marche

Ne dépassez pas vos limites

Apprenez à dire NON sans vous sentir mal à l'aise.

Difficile ? Certes mais INDISPENSABLE !

Dire NON permet d'établir des limites saines dans n'importe quelle relation en énonçant clairement

les choses à ne pas faire et à éviter.

Mieux vaut la gêne que le ressentiment.

Prenez du recul.

Pour protéger votre espace physique vous choisirez une zone neutre où vous pourrez vous retirer.

Il sera plus facile de vous recentrer et de vous ancrer en cas de besoin.

Septième marche

Communiquez avec vos proches

Expliquez votre nature et ce qui vous fait réagir.

Confiez- vous sans crainte à votre partenaire ou à vos amis.

Lorsque vous sortez, la foule peut avoir un effet stressant et vous pouvez vous sentir rapidement submergées.

Quand vous êtes stressées, vos réactions peuvent paraître disproportionnées.

Apprenez à vous faire entendre et comprendre.


Trois visages identiques inspirés du street art avec le message: expliquons notre nature hypersensible

N'hésitez pas à écrire ce dont vous avez besoin dans vos relations.

L'écriture permet de poser vos émotions et de les communiquer plus facilement.

Cela aide votre entourage à interpréter et à accepter votre comportement.

Expliquez les côtés compliqués de votre nature mais aussi les moments où vous êtes au mieux de votre forme.

N'oubliez pas de demander à l'autre ce dont il a besoin de votre part dans votre relation.

Vous serez ainsi acceptées et comprises par votre entourage.

Et vous en avez grand besoin !

Retrouvez le premier article du blog acoupdelles sur l'hypersensibilité :

Hypersensibles, ne pas s'abstenir

* Feng shui : art millénaire d'origine chinoise qui vise à harmoniser notre environnement

En complément, une adresse utile

Pour échanger, partager des actions sont mises en place en France pour créer du lien entre les personnes hypersensibles

www.association-hypersensibles.fr


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Clem