Leur efficacité n'est plus à prouver.
Lancez-vous et apprenez à vous servir des huiles essentielles pour votre bien-être au quotidien
Une belle découverte
J'ai découvert le monde des huiles essentielles en entrant dans l'Univers de la plongée.
Plongeuses et plongeurs, nous avons pour la majorité d'entre nous un point faible : les oreilles et plus précisément, les tympans.
C'est notre talon d'Achille.
Au cours de mes rencontres et de mes formations, j'ai pu bénéficier des conseils avisés d'Hélène, formatrice bio sous- marine.
Elle ne jurait que par l'eucalyptus radiata, le maître des conduits auditifs zen.
Côté sport, j'ai fait la connaissance d'Isabelle et de la gaulthérie pour soulager les douleurs musculaires et articulaires.
Des résultats étonnants m'ont amenée à m'intéresser à ces huiles quasi miraculeuses.
À présent, elles font partie de mon quotidien.
Les huiles essentielles ou HE, c'est quoi ?
À l'origine, il existe la phytothérapie.
Ce sont les tisanes de nos grands-mères, le soin par les plantes utilisé depuis la nuit des temps.
En 1920 naît l'aromathérapie et l'utilisation des Huiles Essentielles.
Cette discipline à visée thérapeutique utilise les substances extraites des végétaux.
Elles sont volatiles et liquides, contiennent une concentration élevée des composés aromatiques de la plante.
La méthode la plus courante de fabrication est la distillation à la vapeur d'eau.
On utilise la plante entière ou une partie selon les propriétés recherchées dans le végétal traité.
Les HE ont différentes propriétés et une composition chimique qui varie en fonction de la qualité de la plante.
Celle-ci dépend du sol et de son état, de son exposition à la lumière, du climat, de la température.
Elle résulte également de la façon dont la plante a été cueillie et de son procédé d'extraction.
Nous porterons une attention toute particulière à cette dernière.
Des qualités à profusion
Les Huiles Essentielles sont pourvues de qualités spécifiques et variées.
Comme les hydrolats et les huiles végétales, elles sont sources de bien-être.
Sur le plan physique
Elles sont bactéricides, antifongiques (champignons), anti-allergènes, anti-virales.
Bonnes pour le moral !
Elles aident à lâcher prise lorsqu'elles favorisent la détente, et permettent de se concentrer sur le moment présent.
Certaines peuvent booster notre optimisme, nous redonner du courage et même participer à la restauration
de la confiance en soi.
Elles peuvent épauler la créativité, développer l'intuition et l'amour de soi.
Faites la différence
Apprenez à différencier les HE des essences ou des eaux florales. Nous avons vu comment se fabriquent ces dernières, quant aux deux autres : - Les essences sont issues d'une infusion sur une base d'huile ou d'eau.
Les plus connues sont l'appelation " Les fleurs de Bach ", elles feront l'objet d'un prochain article.
- L'hydrolat, ou eau florale, est obtenu à partir de la distillation de l'Huile essentielle.
Plus légère, elle conserve ses effets thérapeutiques tout en étant tolérée par les enfants et les femmes enceintes.
10 conseils à suivre une bonne utilisation
1- Les Huiles Essentielles que vous utilisez doivent provenir de plantes bien identifiées.
Leur méthode d'extraction doit être certifiée et validée selon des normes précises.
On leur préférera les huiles bio voire de production artisanale. Vérifiez les étiquettes !
Mon conseil :
Choisissez vos huiles essentielles à mettre sur la peau de la même qualité que celles que vous ingérez.
La peau est perméable et laisse passer les substances et produits avec lesquels elle est en contact.
Au final, tout passe dans le sang.
Ce qui va à l'extérieur doit convenir à l'intérieur.
Vous choisirez vos HE bio certifiées AB, Cosmebio ou Ecocert.
2- Vous pouvez les acheter en pharmacie, en parapharmacie, en magasin bio.
Vous en trouvez également d'excellente qualité dans la chaîne de vente à domicile
3- Lorsque vous choisissez une HE, pensez à la sentir pour savoir si elle vous convient.
Votre ressenti est votre meilleur indicateur.
Pour des problèmes respiratoires par exemple, c'est indispensable de trouver leur odeur agréable,
vous pourrez ainsi l'inspirer à pleins poumons.
En cas de doute, faîtes le test :
Deux gouttes au creux du bras, attendez 48 h. Rien ne se passe ? Vous pouvez y aller.
4- Choisissez judicieusement le support des huiles utilisées : huile, crème, gel de silice.
Les HE s'utilisent en mélange sur un support sous peine de brûler la peau.
5- N'utilisez JAMAIS d'huiles essentielles pour les nourrissons.
La femme enceinte et allaitante utiliseront des eaux florales moins agressives pour leur état,
JAMAIS d'huiles essentielles.
Elles sont également interdites aux personnes épileptiques et à utiliser avec une grande prudence pour les personnes asthmatiques.
6- Faîtes la distinction entre les HE pour la maison et celles pour le corps.
Certaines sont identiques, comme le géranium par exemple ; Il est bénéfique pour la peau et pacifie
les ambiances négatives.
Quelque soit leur usage, choisissez-les de bonne qualité, c'est indispensable.
7- Apprenez à les doser.
Leur origine végétale ne les rendent pas inoffensives.
Le dosage se compte en gouttes. Il vaut mieux un sous dosage qu'un trop plein.
8- Ayez grand soin d'éviter toute exposition solaire après utilisation d'une HE.
Certaines huiles sont photosensibilisantes et peuvent provoquer des taches irréversibles sur la peau.
Restez vigilantes lorsque vous vous servez notamment d'HE d'agrumes : citron, mandarine, orange,
pamplemousse.
En règle générale, fuyez le soleil après l'application de produits contenant de la bergamote.
9- Choisissez votre diffuseur d'arômes.
C'est un appareil indispensable dans nos foyers. Il en existe de nombreuses formes.
Certains sont de véritables objets de décoration pour votre intérieur.
10- En cas de doute, demandez conseil en me contactant par exemple.
Mail de contact: assouline.cle@orange.fr
Ou en vous renseignant dans votre boutique bio habituelle ou votre pharmacie.
Les différentes façons d'utiliser les huiles essentielles
- Sur la peau, elles s'appliquent toujours en mélange avec une base grasse.
- À boire et à manger, elles se consomment à très petites doses, leurs effets sont puissants.
Toutes les huiles essentielles ne sont pas bonnes à boire. Prudence !
- En diffuseur pour des ambiances choisies, varier les essences en fonction de vos besoins ou de votre humeur.
- En inhalation sèche ou humide
Je préfère la première à la seconde, beaucoup plus facile et agréable.
Merci à Bertrand qui me l'a enseignée.
- En complément à la fabrication de shampoings solides ou d'autres produits de soin artisanaux.
Merci à Charlie qui m'a fait une magistrale démonstration de fabrication....
Ma trousse idéale d'Huiles Essentielles
- De l'eucalyptus radiata, pour le bien-être des oreilles.
- Les trois majeures en cas d'affection grippale ou de simple refroidissement.
- La gaulthérie pour les douleurs musculaires mélangée à du gel de silice.
- Le géranium pour une ambiance cool et pour préserver la beauté de la peau.
Elle stimule les glandes surrénales, combat la fatigue.
Je m'en sers en huile d'ambiance, en massages, en friction après la douche.
- La lavande, mon antistress préféré.
Elle stabilise l'émotive que je suis.
Régule le système nerveux, équilibre le psychisme.
Elle est également antiseptique et antibiotique.
- La menthe pour les nausées. Je l'emporte pour les voyages en mer par exemple.
Elle exalte la joie de vivre. Elle symbolisait l'Amour et la santé pour les romains.
Elle fortifie le système digestif, est tonique car elle combat la fatigue.
Elle améliore la mémoire et favorise la concentration.
- La rose que j'ajoute à l'eau micellaire pour la coquetterie, un merveilleux antirides naturel.
À attentivement avant de vous lancer :
Les huiles essentielles sont validées par l'Agence Nationale de Sécurité du médicament et des produits de santé, elles ont un usage pharmaceutique reconnu.
Cependant, elles ne se substituent pas à un traitement médical.
Seul votre médecin pourra vous le conseiller et juger de votre état pour suspendre ou interrompre
un traitement.
Restez raisonnable : quelque soit l'HE utilisée ne dépassez pas 3 à 4 gouttes par jour.
Au delà, votre foie risque de saturer surtout si vous utilisez les HE de sauge, cannelle, thym.
Retrouvez sur le blog acoupdelles dans la rubrique " Mon bien-être au quotidien " :
" Comment éviter l'exposition aux perturbateurs endocriniens "
*Bodynature : le lien est ici.
Merci à Hélène pour avoir ouvert une porte de bienfaits.
Merci à Viviane qui m'a montré l'importance d'un tel sujet à traiter.
Retrouvez un autre article " Mes huiles essentielles au quotidien "
Vous y trouverez
- Quelques unes de mes recettes bien-être à base d'huiles essentielles.
- Un zoom sur les HE à utiliser en hiver.
- Mes supports préférés pour vivre au quotidien avec les HE.
- La relation HE, chakras et méditation, utiles également sur ce plan.
Merci pour le partage de cet article du blog acoupdelles, concocté pour vous avec Amour
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À bientôt
Clem
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